Quando assumere integratori alimentari per sportivi? Benefici e controindicazioni

Negli ultimi tempi si sente sempre più spesso di parlare di integratori per sportivi, in grado aiutare il fisico durante l’allenamento e integrare le sostanze mancanti per una dieta carente di nutrienti e sali minerali.
Vediamo quindi cosa sono da vicino e quali benefici si possono trarre da una loro assunzione costante o periodica.

Cosa contengono i moderni integratori alimentari per sportivi

Gli integratori alimentari per sportivi, come ad esempio quelli che puoi trovare su winplus.it, contengono in primo luogo vitamine e sali minerali, così da integrare le sostanze che si perdono normalmente nel corso dell’allenamento e che contribuiscono alla ripresa dei muscoli dopo lo sforzo.

Alla base di molti prodotti di questo genere troviamo un’alta percentuale di proteine, che sono indispensabili per dare struttura al corpo e consentire la crescita della massa muscolare.
Non sempre si assume infatti la corretta quantità di aminoacidi e proteine tramite normali alimenti, quindi è opportuno valutare quanti ne servono a seconda della dieta seguita.

Gli integratori composti principalmente da creatina sono ancora oggi acquistati da molti sportivi in quanto, se assunta senza sovraddosaggi, questa sostanza dona energia e consente di svolgere un allenamento più duro avvertendo meno il senso di fatica.

A cosa servono gli integratori alimentari per sportivi

Gli integratori alimentari per sportivi hanno una molteplice funzione e la loro scelta dipende da quali benefici si vogliono trarre dalla loro assunzione.
Vediamo quali sono i principali:

– Recupero muscolare e controllo dei crampi e della fatica

Scegliendo sostanze come sali minerali, calcio e magnesio, è possibile aiutare i muscoli nella loro ripresa dopo lo sforzo fisico, limitando l’insorgenza dei crampi e dell’acido lattico.
In questo modo sarà possibile eseguire altri allenamenti in tempi brevi e non avvertire troppa fatica nei giorni seguenti.

– Trattamento antiossidante per tessuti e cellule

I muscoli, come ogni altra parte del corpo, sono soggetti a invecchiamento e ossidazione, con le cellule che con il passare degli anni si rigenerano molto più lentamente.
Usando degli integratori a base di vitamine e sostanze antiossidanti, però, è possibile favorire una più rapida rigenerazione cellulare e contare su muscoli tonici e forti, con minore incidenza di infortuni da questo punto di vista.

– Energia e vitalità durante l’allenamento e dopo

La vitalità e l’energia sono due elementi essenziali quando si pratica sport, in quanto per portare a termine uno sforzo è importante che il corpo si senta adeguatamente in forma.
Pertanto, alcuni integratori contengono, in piccola percentuale, sostanze energizzanti come ad esempio il ginseng, proveniente dalla natura e in grado di eliminare stanchezza e apatia.

– Riserva di proteine e crescita muscolare

Gli integratori per sportivi favoriscono la crescita dei muscoli grazie a composti proteici, che fungono da mattoncini essenziali per la costruzione di un fisico forte e solido.
Questi non sostituiscono l’assunzione di alimenti come carne rossa e legumi, ma possono integrare eventuali carenze e permettere di vedere ottimi risultati in tempi brevi dopo allenamenti mirati.

– Vitamine essenziali e sostanze nutritive

Un plus di vitamine è utile non solo se si pratica attività sportiva, ma in generale per favorire il migliore funzionamento del corpo e degli organi.
Scegli quindi un integratore che fornisca un valido apporto in tal senso, partendo dal gruppo B per finire al gruppo E, utile quando si svolge un esercizio intenso per limitare l’ossidazione delle fasce muscolari.

– Idratazione del corpo e delle cellule

Alcuni integratori per sportivi si sciolgono in acqua e danno vita a bibite che possono essere sorseggiate nel corso della giornata.
Questo significa non solo apportare sostanze utili all’organismo, ma anche idratare le cellule e limitare l’invecchiamento precoce.
Se non ami i liquidi, però, puoi scegliere la formula delle compresse da prendere una o più volte al giorno prima dello sforzo.