Tutti i benefici dell’attività fisica
Una regolare attività fisica è uno dei pilastri fondamentali per uno stile di vita sano e per un corpo esteticamente bello e in buona salute.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, infatti, svolgere attività fisica almeno un paio di volte alla settimana è indispensabile, al pari di un’alimentazione corretta, per prendersi cura di sé stessi.
Come diceva il poeta romano Giovenale: “Mens Sana in Corpore Sano”, poiché il benessere di ogni persona è da considerarsi nella sua interezza, così da godersi a lungo la vita, con meno stress e con un corpo in perfetta forma.
Scopriamo quindi tutti i vantaggi dell’attività fisica.
Attività fisica: i vantaggi per il corpo
Il primo passo per iniziare a prendersi cura del proprio corpo è quello di stabilire obiettivi chiari e ben definiti.
Per capire quale sia il percorso più giusto in base alle proprie condizioni fisiche è necessaria la consulenza di un professionista del settore, come un personal trainer, che possa studiare una scheda equilibrata e personalizzata, così da raggiungere i risultati sperati nel migliore dei modi.
Che l’obiettivo finale sia riuscire a perdere peso, ridefinire i muscoli o aumentare la propria massa muscolare, il personal trainer può definire sia le tempistiche che le modalità adatte per raggiungerlo.
Secondo gli esperti del settore, il modo migliore per raggiungere il benessere fisico è quello di praticare attività fisica regolare almeno 2 o 3 volte a settimana con intensità moderata, così da contribuire a migliorare la propria salute e, in generale, la qualità della vita.
Fare attività fisica in modo costante comporta, infatti, una serie di benefici preziosi per l’organismo, in particolare:
- riduzione della massa grassa;
- maggiore tonicità muscolare;
- minore possibilità di ammalarsi;
- riduzione del rischio di malattie legate al sistema cardiocircolatorio e tumorali;
- miglioramento della tonicità cutanea.
Attività fisica: i vantaggi per la mente
Come abbiamo accennato in precedenza, fare attività sportiva non è solo importante da un punto di vista fisico, ma anche per tutelare il proprio benessere psicologico.
Fare attività fisica moderata costante aiuta ad abbassare i livelli di stress, mantenendo il sistema cerebrale in salute e stimolando la concentrazione.
Diversi studi recenti hanno dimostrato come allenarsi in palestra aiuta a contrastare l’insorgere di patologie come depressione, disturbo ossessivo-compulsivo e ansia.
Andare in palestra, infatti, aiuta a liberare la mente dai tanti pensieri che possono attanagliare ognuno di noi nel corso della giornata, aumentando la fiducia in sé stessi e ritrovando la giusta serenità per affrontare i vari impegni quotidiani.
Allenarsi, inoltre, favorisce il rilascio di endorfine, una sostanza chimica prodotta dal sistema cerebrale che svolge un’importante azione eccitante ed analgesica.
Grazie all’attività fisica, quindi, da un lato si scarica lo stress della giornata, mentre dall’altro si ricaricano le energie, scoprendo di poter raggiungere qualunque obiettivo prefissato.
Tutti i benefici dell’allenamento in palestra
Così come per altri aspetti della propria salute ci si affida al supporto di specialisti del settore, allo stesso modo per programmare un’attività fisica costante è preferibile chiedere aiuto a personal trainer esperti, in grado di creare un programma di allenamenti personalizzato.
Fortunatamente negli ultimi anni sono nate diverse strutture che offrono diverse proposte pensate per rispondere alle esigenze specifiche di ogni persona, in modo attento e innovativo.
Sul territorio di Como e provincia, ad esempio, vi è A-RETE S.S.D., un centro fitness situato precisamente a Guanzate, che offre tanti corsi differenti tra quelli più richiesti al momento, come Bungee Fly, Functional Training e Step Aerobics, ma anche una sala attrezzi in cui è possibile avvalersi del supporto di personal trainer preparati e costantemente aggiornati.
Sul sito fitness.a-rete.com è possibile scoprire nel dettaglio l’offerta innovativa di questa struttura per scegliere il percorso più adatto alle proprie esigenze e ritrovare il giusto equilibro fisico e mentale.